Tư Duy Tích Cực - Chọn lựa những lời khẳng định

TTO - Sự khẳng định hiện diện trong một câu nói mà bạn tin, hoặc bạn rất mong đó là sự thật. Có ba nguyên tắc để sử dụng có hiệu quả những lời khẳng định:

* Thứ nhất, luôn luôn thể hiện câu nói ở thì hiện tại. Không phải"Tôi sẽ làm..."mà là"Tôi làm...".

* Thứ hai, hãy nói những câu này ở ngôi thứ nhất. Nói cách khác, bắt đầu tất cả các câu khẳng định của mình bằng"Tôi là...","Tôi có..."hoặc"Tôi có thể...".

* Thứ ba, hãy bảo đảm rằng những lời khẳng định này phải được thể hiện theo cách xác định, chứ không bao giờ theo cách phủ định. Ví dụ:"Tôi tự do với stress"thay vì"Tôi không bị stress".

Những lời khẳng định của bạn sẽ hiệu quả nếu bạn thường đọc to chúng trong ngày. Càng sử dụng nhiều lần, bạn càng tiến bộ nhanh. Viết ra trên một mảnh giấy và luôn mang theo bên mình. Cũng có thể dán những câu nói tích cực ở những nơi mà bạn dễ dàng nhìn thấy mỗi ngày. Sử dụng hiệu quả những lời khẳng định nghĩa là bạn đang ngày một tiến gần hơn với những ước muốn, mục đích của mình.

Chọn lựa các câu khẳng định để củng cố hình tượng của bản thân. Chọn ra trong số đó những điều bạn cảm thấy đúng với bạn rồi sử dụng theo ba nguyên tắc đã nêu trên.

Một cách tốt để rèn luyện thái độ khẳng định là chọn một trong những điều sau đây mỗi buổi sáng và thực hành suốt một ngày (hay vài ngày cho đến khi bạn cảm thấy thấm nhuần).

* Tôi thích bản thân mình.

* Tôi yêu và chấp nhận chính mình.

* Tôi sẵn lòng chia tay với quá khứ và hoàn toàn sống với hiện tại.

* Tôi được an toàn nếu tôi nhận lấy trách nhiệm về cuộc sống của chính mình.

* Tôi sẵn lòng thay đổi và trưởng thành.

* Giờ đây, tôi dễ dàng chia tay với những niềm tin tiêu cực trước kia.

* Tôi tha thứ cho bản thân mình một cách vô điều kiện.

* Tôi đang yêu, đáng yêu và được yêu.

* Mỗi ngày, bằng mọi cách, tôi cố gắng trở nên tốt hơn.

* Tôi thư giãn và để cho tâm trí mình lắng dịu.

* Tôi tập trung vào điều tích cực một cách tự động và vui thích.

* Tôi nhiệt tình với cuộc sống, tràn đầy nghị lực và mục đích.

* Tôi đang làm điều tốt nhất mà tôi có thể làm, tôi đang bình an.

* Tôi chỉ chịu ảnh hưởng bởi những ý kiến tích cực và con người tích cực.

* Suy nghĩ của tôi bình an, lắng dịu và tập trung

Nguồn:Tư duy tích cực  - First News và NXB Văn Hóa Sài Gòn